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重量訓練對女性血壓穩定的正面效果

洪大程(Ta-Cheng Hung)

大專體育學刊, 2018-03, Vol.20 (1)

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重量訓練對女性血壓穩定的正面效果
Author: 洪大程(Ta-Cheng Hung)
Is Part Of: 大專體育學刊, 2018-03, Vol.20 (1)
Description: 本研究的目的在探討重量訓練對女性月經週期過程血壓與自主神經系統的影響。招募月經週期正常女性21名（21.9 ± 1.2歲），隨機分配為坐式生活及重量訓練（重訓）二組。受試者從月經開始，每7天進行2個月的心律變異度及血壓檢測。第2個月開始，重訓組每週進行2次的訓練，訓練有8種不同阻力運動，每種運動以70%最大肌力進行3組12次反覆，共4週。研究結果顯示，重訓使副交感神經活性在月經開始的第1週明顯下降。女性在月經週期的後半階段收縮壓有較低傾向。同時重訓受試者的收縮與舒張血壓起伏變化較非運動組平穩。本研究結論為：女性的血壓、心率變異度受月經週期荷爾蒙的變化影響，透過重訓可以使心血管變異穩定，在月經開始的前後進行重訓需要更多的恢復時間。本研究的主要發現顯示重量訓練對女性血壓控制的好處。
Publisher: 中華民國大專院校體育總會＆ Ainosco Press
Language: Chinese
Identifier: ISSN: 1563-3470
DOI: 10.5297/ser.201803_20(1).0006
Source: Airiti Library

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