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十週重量訓練對沒有運動習慣大專學生身體組成之影響

宋明律(Ming-Lu Sung) ; 吳良民(Liang-Min Wu) ; 吳承恩(Cheng-En Wu) ; 王家緯(Jia-Wei Wang)

高科大體育, 2019-12 (2)

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  • Title:
    十週重量訓練對沒有運動習慣大專學生身體組成之影響
  • Author: 宋明律(Ming-Lu Sung) ; 吳良民(Liang-Min Wu) ; 吳承恩(Cheng-En Wu) ; 王家緯(Jia-Wei Wang)
  • Is Part Of: 高科大體育, 2019-12 (2)
  • Description: 十週重量訓練對於沒有運動習慣大專學生，是否能改善其身體組成之重要因素。本研究主要目的是在探討重量訓練對於沒有運動習慣的大專學生，其身體組成成效的影響，以70名沒有運動習慣大專學生為研究對象，在實驗開始前，受試者隨機分為35名實驗組與35名對照組。兩組受試者在於實驗前後均接受身體組成（InBody 230）檢測，實驗組須接受十週，每週三次，每次90分鐘重量訓練，而對照組，不參與除了體育課以外的身體活動。資料處理利用SPSS23.0進行描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析。本研究結果發現重量訓練的介入，對於沒有運動習慣的學生，體重、BMI、體脂肪重與體脂肪率皆有明顯下降，而骨骼肌與基礎代謝率方面有提升之趨勢，沒有運動習慣大學生前測身體組成，男生的體重、體脂肪率、骨骼肌、基礎代謝率皆顯著高於女生。建議重量訓練除了可以作為提升運動員學生，優化身體組成及增加運動表現外，亦可使沒有運動習慣大專學生改善其身體組成。
  • Publisher: 國立高雄科技大學體育室
  • Language: Chinese
  • Identifier: ISSN: 1683-0822
  • Source: Airiti Library
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