抗力球核心訓練對國小競走選手專項能力及運動表現之影響

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題名:
抗力球核心訓練對國小競走選手專項能力及運動表現之影響
著者: 李, 怡娟
主題: 平衡; 柔軟度; 腹部靜態肌耐力; 背部動態肌耐力
描述: 目的：田徑競走項目的技巧性動作，皆需要核心肌群的收縮來提供身體軀幹與動作的穩定性。本研究旨在探討藉由抗力球進行八週的核心訓練，是否能有效增進國小競走選手的專項體能，進而提升運動表現。方法：將受試者做同質性分組，按S型配對，分為實驗組(年齡12.57±0.57、身高158.71±3.98、體重47.47±3.13)與控制組(年齡12.1±0.46、身高154.58±6.23、體重45.39±4.62)兩組，每組12名，各6名男童及6名女童。兩組均接受平日田徑訓練課程，但實驗組額外進行為期八週，每週3次，每次30分鐘抗力球核心訓練課程。所有受試者訓練前後均接受動態平衡(走平衡木)、柔軟度(坐姿體前彎)、腹部靜態肌耐力(棒式)、背部動態肌耐力(ㄧ分鐘俯臥提背)與2000公尺競走之前測與後測。所得資料以二因子混合設計變異數分析，比較實驗組與控制組在訓練前後的差異情形，顯著水準為α=.05。結果：八週訓練後，實驗組的背部動態肌耐力(66.63±2.10次 vs54.67±2.10次)與柔軟度(27.08±1.96公分vs20.54±1.96公分)均顯著優於控制組(p<.05)；不論是一般田徑訓練或是再加上抗力球核心訓練，均能顯著增進受試者的腹部靜態肌耐力(37.80±1.79秒vs26.29±1.79秒)與2000公尺競走成績(16.01±0.15分vs16.92±0.15分)，但是核心訓練提升的效果更為顯著(p<.05)；然而兩種訓練方式均無法顯著改善學童的動態平衡能力(p>.05)。結論：八週的抗力球核心訓練，能有效增進國小田徑競走選手的專項體能及競走表現，但無助於平衡能力的提升。
建立日期: 2015
格式: 3216842 bytes
application/pdf
語言: zh TW
識別號: http://nutnr.lib.nutn.edu.tw/handle/987654321/7743
資源來源: NUTN IR

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抗力球核心訓練對國小競走選手專項能力及運動表現之影響

李, 怡娟 2015

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