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爆发力训练中抓举的适宜
重
量
研究
谢永民 周爱国
北京体育大学学报, 2017, Vol.40 (6), p.99-104
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題名:
爆发力训练中抓举的适宜
重
量
研究
著者:
谢永民 周爱国
主題:
抓举
;
爆发力训练
;
相对
重
量
;
适宜
重
量
所屬期刊:
北京体育大学学报, 2017, Vol.40 (6), p.99-104
描述:
以12名专业男子举
重
运动员为受试者,全面分析了不同相对
重
量
抓举练习的功率输出特点,以期为爆发力训练中抓举练习的
重
量
选择提供科学的依据。方法:受试者在运动捕捉系统下站在测力台上以随机的顺序进行30%~90%1RM
重
量
的抓举练习。然后,计算出人与杠铃所构成整体以及杠铃自身在各个相对
重
量
上的功率、力等指标,再利用
重
复测
量
方差分析进行数据统计。结果:整体与杠铃的最大功率分别出现在70%1RM和90%1RM;整体与杠铃的最大速度分别出现40%1RM与30%1RM;两者的最大力值均出现在90%1RM;相对
重
量
对整体力的生成速率无显著影响;杠铃力的生成速率的最大值出现在90%1RM。结论:相对
重
量
对抓举时整体与杠铃的功率变化具有不同的影响。训练实践中应根据运动项目的特征来选择适宜的负
重
。注
重
对外界做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜
重
量
应为≥80%1RM。而注
重
对自身做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜
重
量
约为70%1RM,但从力的角度来考虑,其训练中还应包含更大负
重
的抓举练习。
語言:
中文
識別號:
ISSN: 1007-3612
資源來源:
Alma/SFX Local Collection
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