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健康成年人的運動處方

黃永任

中華體育, 1998-09, Vol.12 (2), p.53-60

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題名:
健康成年人的運動處方
著者: 黃永任
主題: TSSCI ; 成年人 ; 運動處方 ; 體適能
所屬期刊: 中華體育, 1998-09, Vol.12 (2), p.53-60
描述: 為提升規律運動人口的比率、促進健康、降低疾病的罹患率，有必要重新訂定成年人的運動處方。成年人應以較低運動強度、較長持續時間或多次間斷時間的方式運動，並保持一週內更多次、甚至每週裡每天都運動的原則，以增進心肺適能，並消耗更多的能量，以減少慢性疾病的發生。為增進肌肉適能，應實施每週至少二天的重量訓練。在增進柔軟度方面，應運用伸展活動，使各個關節的活動範圍增至最大。養成規律運動的習慣，有賴於認識運動的好處，並在政府和民間各單位的支持下，努力自我鍛鍊，才能達到目的。
出版者: 台灣: 中華民國體育學會／National Society of Physical Education, Republic of China
語言: 中文
識別號: ISSN: 1024-7300
DOI: 10.6223/qcpe.1202.199809.1708
資源來源: Airiti Library

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