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循環式重量訓練對籃球運動員瞬發敏捷能力之影響

李儁麟(Jiun-Lin Lee) ; 顏克典(Ke-Dian Yan) ; 吳佳慧(Chia-Hui Wu)

運動教練科學, 2011-03 (21), p.067-079

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  • 題名:
    循環式重量訓練對籃球運動員瞬發敏捷能力之影響
  • 著者: 李儁麟(Jiun-Lin Lee) ; 顏克典(Ke-Dian Yan) ; 吳佳慧(Chia-Hui Wu)
  • 主題: agility ; lower limb power ; shuttle run ; time control ; 下肢動力 ; 折返跑 ; 敏捷跑 ; 時間控制
  • 所屬期刊: 運動教練科學, 2011-03 (21), p.067-079
  • 描述: 研究目的：為探討組合低強度並控制時間之循環式重量訓練，對高中籃球運動員運動能力之影響。研究方法：以高中男子籃球運動員8人（平均年齡16.5±0.5歲、平均身高182.06±4.08公分、平均體重71±4.14公斤、平均球齡2.63±0.92年）為研究對象。以最大力量30%為訓練強度，執行30秒訓練及30秒休息方式實施訓練，每次訓練5循環，每週3次，訓練週期為4週，另同步監測運動能力之變化。結果：1.下肢動力（Countermovement jump, CMJ，下蹲跳）：2週訓練即達顯著進步，但至第4週時有進步但未達顯著差異。2.5公尺×2折返跑：訓練至第2週與第4週皆達顯著進步。3.20公尺衝刺：訓練4週皆未達顯著進步。4.敏捷性(Agility)：訓練至第2週即有進步但未達顯著差異，延續訓練至第4週則達顯著進步差異。結論：2週的循環式重量訓練對籃球運動員爆發力與敏捷性等基本能力皆有明顯進步，對於運動團隊而言可在有限的集訓時間內掌握訓練成效。
  • 出版者: 台灣: 中華民國運動教練學會 ＆ Ainosco Press
  • 語言: 中文
  • 識別號: ISSN: 1818-2801
    DOI: 10.6194/SCS.2011.21.06
  • 資源來源: Airiti Library
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