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重量訓練對銀髮族之功能性體適能影響

林文偉(Wen-Wei Lin) ; 許績勝(Gi-Sheng Hsu) ; 傅正思(Cheng-Sze Fu) ; 吳明灝(Ming-Hou Wu)

臺東大學體育學報, 2017-12 (27), p.071-090

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題名:
重量訓練對銀髮族之功能性體適能影響
著者: 林文偉(Wen-Wei Lin) ; 許績勝(Gi-Sheng Hsu) ; 傅正思(Cheng-Sze Fu) ; 吳明灝(Ming-Hou Wu)
主題: senior citizens ; weight training ; 重量訓練 ; 銀髮族
所屬期刊: 臺東大學體育學報, 2017-12 (27), p.071-090
描述: 隨著人口高齡化為世界各國之趨勢，老化是一個複雜的生理現象，其影響因子包括生活型態、賀爾蒙、遺傳、慢性病、生理結構等因素之相互影響；重量訓練可以延緩因年齡在生理上所帶來的老化，尤其是骨骼與肌肉方面，適時地增加骨質與肌肉質量，避免骨密度流失與肌肉流失症。本研究目的是瞭解重量訓練對銀髮族的效益與執行之建議，以文獻探討方式瞭解重量訓練之實證效益，並進行銀髮族重量訓練的執行安排。依循正確運動訓練計劃，搭配行動研究,在台東市東力屋健身中心以銀髮族二男二女配合12週、每週3次、每次1小時的重量訓練，於專業教練指導下，使全身上、下肢、核心肌和大小肌群透過徒手式伸展操、心肺有氧器材、自由式與機械式的動作和器材，增進肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度等來獲得逐漸改善，促使生活中的功能性體適能提升與進步，也同時建立老年人對從事重量訓練運動的觀念與價值。
出版者: 台灣: 國立臺東大學體育學系
語言: 中文
識別號: ISSN: 1818-2623
資源來源: Airiti Library

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重量訓練對銀髮族之功能性體適能影響

林文偉(Wen-Wei Lin) ; 許績勝(Gi-Sheng Hsu) ; 傅正思(Cheng-Sze Fu) ; 吳明灝(Ming-Hou Wu)

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