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校園健身房
重
量
訓
練
團課對社區中老年人功能性體適能及步行能力的
訓
練
效益
田政文(Cheng-Wen Tien) ; 彭賢德(Hsien-Te Peng) ; 黃俊清(Chun-Ching Huang) ; 彭雪英(Hsuen-Ying Peng) ; 吳俊良(Chun-Liang Wu) ; 宋貞儀(Chen-Yi Song)
華人運動生物力學期刊, 2022-03, Vol.19 (1), p.001-008
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校園健身房
重
量
訓
練
團課對社區中老年人功能性體適能及步行能力的
訓
練
效益
著者:
田政文(Cheng-Wen Tien)
;
彭賢德(Hsien-Te Peng)
;
黃俊清(Chun-Ching Huang)
;
彭雪英(Hsuen-Ying Peng)
;
吳俊良(Chun-Liang Wu)
;
宋貞儀(Chen-Yi Song)
主題:
Elderly
;
Resistance exercise
;
Strength and physical training
;
肌力與體能
訓
練
;
阻力運動
;
高齡者
所屬期刊:
華人運動生物力學期刊, 2022-03, Vol.19 (1), p.001-008
描述:
目的:為加強新冠肺炎(COVID-19)疫情衝擊下之預防及延緩失能、增肌抗衰,本研究連結校園與社區,發展並且探討樂齡健身房團體
訓
練
課程之成效。方法:招募8位男性、18位女性居住在社區之中高齡長者(平均年齡64.6±5.6歲),於臺北市某國立科技大學健身房,接受為期12週、每週1次、每次2小時,包括上下肢及軀幹大肌群之機械式
重
量
團體
訓
練
。前後測評估包括身體組成(含身體質
量
指數、體脂肪率與骨骼肌
重
)、功能性體適能(含上下肢肌力、柔軟度、心肺耐力及敏捷/動態平衡)、握力及步行能力(含直線、曲線步行及跨越障礙物步行)。結果:經過12週漸進式團體
重
量
訓
練
,能顯著增加中高齡長者之握力、坐姿體前彎以及2分鐘踏步測驗表現,並顯著提升10公尺障礙物步行速度及8字曲線步行速度(p<.05),然而在身體組成則無顯著差異。結論:本研究實證校園健身房
重
量
訓
練
團課,對提升社區中老年人功能性體適能及功能性步行能力之多元效益,可提供辦理銀髮健身俱樂部之政策及實務參考。
出版者:
台灣: 台灣運動生物力學學會
語言:
中文
識別號:
ISSN: 2073-3267
DOI: 10.53106/207332672022031901001
資源來源:
Airiti Library
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