不同速度丢失阈值(20％与10%)的深蹲训练对大学生运动员下肢爆发力的影响

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不同速度丢失阈值(20％与10%)的深蹲训练对大学生运动员下肢爆发力的影响
著者: 张帅
描述: 硕士: 体育教学; G807.4; 目的：探究不同速度丢失阈值（10％和20％）的深蹲训练对发展下肢爆发力的影响。　　方法：招募23名男性大学生运动员作为本研究的受试者，随机分为两组：10％的速度丢失阈值组（VLG10）和20％的速度丢失阈值组（VLG20）。两组都采用自由重量深蹲进行训练，训练周期为8周。训练前利用Tendo Unit测速仪测试每个受试者平均向心速度为1m/s所对应的负重（V1LOAD）用于训练负荷。在正式训练中用Tendo Unit测速仪反馈每次重复的动作速度，当组内最快速度超出1±0.04m/s时调整负重。训练频率为1周3次，每次4组，组间歇5分钟，每组的训练次数速度丢失阈值控制。其中VLG10在平均速度下降到组内最快速度的10％时停止，VLG20在平均速度下降到组内最快速度的20％时停止。在训练过程中利用训练次数和主观疲劳量表量化疲劳程度。　　在训练前后两组受试者进行以下测试：半蹲跳（SJ)、下蹲跳(CMJ)、摆臂下蹲跳(SCMJ)、立定跳远、立定三级跳、30米冲刺跑(T30)。　　结果：（1）VLG10和VLG20两组对受试者SJ、CMJ、SCMJ、立定跳远、立定级三级跳都有显著性提高(P＜0.01)，组间对比不存在显著性差异（P＞0.05）。（2）VLG10的T30实验后与实验前测数据相比无显著性差异（P=0.13），VLG20的T30实验后和实验前测数据相比无显著性差异（P=0.076），VLG10与VLG20实验后两组数据变化量对比不存在明显差异（P=0.82），两组的ES都在0.2-0.5之间。　　结论：（1）以10％和20％速度丢失阈值的深蹲训练都可以有效提高大学生运动员半蹲跳（SJ）、下蹲跳(CMJ)、摆臂下蹲跳(SCMJ)、立定跳远、立定三级跳的水平。（2）10％速度丢失阈值以更少的训练次数获得与20％速度丢失阈值相同的训练效果。（3）以10％和20％速度丢失阈值的深蹲训练不能有效提高短距离冲刺30米(T30)能力，组间不存在显著性差异。
出版者: 山东体育学院
建立日期: 2022
語言: 中文
資源來源: 学位论文 (Dissertations of China)

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不同速度丢失阈值(20％与10%)的深蹲训练对大学生运动员下肢爆发力的影响

张帅 2022

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